Septiembre es un mes de reencuentros. Para lo bueno y lo malo. Reencuentro con el trabajo, la rutina, el colegio si tienes niños… 

Sí. La Vuelta al Cole ha llegado, y pese a que este año trae consigo muchos cambios por la situación de Pandemia Mundial, no debemos olvidarnos de viejos problemas que llevan acompañándonos año tras año. Uno de los más importantes es sin duda el eterno conflicto de las mochilas escolares y el tremendo impacto que causan en la salud postural de nuestros niños.

Mucho ha cambiado nuestra vida en los últimos meses. Desde que, el pasado mes de marzo, la pandemia declarada a raíz de la COVID-19 obligó al mundo a restringir las salidas y el desplazamiento para evitar la propagación masiva. Han sido muchos los cambios que se han establecido a nuestro alrededor. Algunos de ellos, de hecho, parece que han venido para quedarse con nosotros durante una buena temporada. 

En el centro de la vorágine, las empresas han tenido que diseñar soluciones de emergencia para que todo siga funcionando, y por encima de muchas otras medidas, el Teletrabajo ha sido la más popular. Pero ojo, no hablamos solo de grandes multinacionales. También en mayor o menor medida pequeñas empresas, docentes, sanitarios y otras profesiones que normalmente no nos hubiéramos planteado, han comenzado a trabajar desde casa.

Las lesiones posturales pueden condicionar nuestra vida durante muchos años si no las prevenimos desde la infancia, y lo cierto es que el uso de las nuevas tecnologías de la información y la comunicación (TIC) está propiciando que cada vez más los niños adquieran malos hábitos posturales.

Los ejercicios para la estenosis de canal lumbar, además de los medicamentos, pueden ser un gran aliado para aliviar los síntomas de esta patología antes de recurrir a la cirugía. Un programa regular de ejercicios siguiendo las recomendaciones de un especialista puede ayudar a aumentar el espacio del canal lumbar, reduciendo el dolor y aumentando la distancia que podemos caminar. Veámoslo con más detalle a continuación.

Es una de las preguntas más frecuentes de los pacientes en la consulta, ¿es bueno andar con lumbalgia?. El lumbago, es una de las complicaciones más frecuentes durante la edad adulta, se calcula que alrededor de la mitad de la población sufrirá dolor lumbar en algún momento de su vida, lo que puede interferir en actividades cotidianas como sentarse, caminar o realizar cualquier tarea o trabajo, y por supuesto puede alterar el sueño.

El dolor después de una cirugía de columna es un problema médico importante. Más de la mitad de la población sufrirá a lo largo de su vida un episodio severo de dolor en la espalda, y cuando ese dolor se vuelve crónico y afecta a nuestra vida diaria e incluso a nuestra autonomía, someterse a una intervención quirúrgica puede ser una solución para acabar con los dolores… ¿O no?

Para la prevención de malos hábitos posturales, el deporte y la actividad física pueden jugar un papel fundamental y ayudar a evitar problemas de salud y de columna vertebral, tales como dolores lumbares, de espalda o cuello, e incluso hernias de disco. Además, una buena postura no sólo previene problemas de espalda y de columna: también tiene otros beneficios como mejorar la digestión, e incluso contribuye a oxigenar mejor nuestro organismo.

Adquirir buenos hábitos posturales es por tanto una parte muy importante de los cuidados que debemos seguir a diario para mantener un buen estado de salud ahora y en el futuro, y el deporte y determinados ejercicios pueden ser de gran ayuda para la columna vertebral, siempre que los practiquemos correctamente. Veamos cuál es la relación entre columna y deporte, y qué podemos hacer para mejorar nuestra postura y nuestra calidad de vida.